прощение

День третий метода визуализации «Прощение».

Добро пожаловать на третий день метода визуализации. Сегодня вы узнаете и попрактикуете новое упражнение под названием «прощение».

Прощение созидает мир, нам нужно жить в мире и гармонии с собой, и мир вокруг будет сбалансирован.

Прощение, это решение отказаться от желания мести и злого умысла по отношению к человеку, который вас обидел. Это также могут быть ощущения доброжелательности к другому человеку.

3 слова отравляют ваше тело: обида, неприятие, сожаление.

Всё это дела минувших дней, мы не можем вернуться и что-то исправить, но это отравляет наше тело, а избавиться от этого можно – практикой прощения!

Наука доказала, что прощение оказывает огромное влияние на наше тело. Например, в первом исследовании на группе людей с хронической болью в спине выявлено, что практикующие медитацию концентрировались на превращении злости в сострадание. Они чувствовали меньше боли и беспокойства чем другие люди.

День третий метода визуализации «Прощение».

В другом исследовании замечена взаимосвязь между прощением кого-то за предательство и улучшением кровяного давления, сердечного ритма и уменьшением нагрузки на сердце.

Прощение фактически лечит ваше сердце, многие из нас ещё держаться за события прошлого, которые по сути нельзя изменить.

Итак, на данном этапе я научу вас прощать во время медитации.

«Слабые никогда не прощают. Умение прощать — свойство сильных.» – Махатма Ганди.

Посмотрите на реакцию нашего мозга при появлении угрозы. Человеческий мозг эволюционировавший от предков с целью защиты нас от диких животных, падальщиков, врагов, действует молниеносно.

Это создает ошибочное понимание причины. Допустим вы ведете автомобиль, и кто-то подрезает вас на вашей полосе движения. Вы отреагируете так «о боже, что за придурок». Но если вы поменяетесь ролями, вы не обзовёте себя придурком, а скажете какой же я невнимательный. Или «Я торопился отвезти ребенка в школу».

А теперь заметьте разницу, когда некто поступает так с нами. Мы считаем, что у человека такая черта характера. Когда же мы виноваты, то пеняем все на ситуацию. Это ошибочное понимание причины. Когда кто-то нехорошо поступает с вами, значит это плохой человек. Но ведь проблема в ситуации, а по привычке мы нетерпеливы и злы, что свойственно людям.

Расскажу свой пример. Однажды прогуливаясь до магазина по улице, я увидел девушку разворачивающую обертку с конфетой. Она ее съела и выбросила обертку на тротуар. Увидев это, я разозлился. Незамедлительно бросился к ней, поднял обертку встал перед ней и сказал: «Девушка, похоже вы это уронили» затем наглядно выбросил обертку в урну для мусора ожидая ее реакции, думая, что делаю великое дело для города. Она посмотрела на меня, заплакала, и сказала: «Зачем вы так со мной?» а я ей в ответ «Нельзя мусорить на улицах». Она «Извините что намусорила. Вы не знаете, но у меня сейчас была ужасная сора с мужем. И я решила прогуляться и съесть конфету. Мне стало лучше, я была такой рассеянной, я рыдала весь день, и теперь я совсем разбита что бросила эту бумажку».

Вы понимаете какой я плохой человек? Я понял, что я был глупцом. Видите, ошибочно присвоенная причина. Я решил, что это черта ее характера, но на самом деле так сложилась ситуация.

День третий метода визуализации «Прощение».

Вспомните моменты вашей жизни, когда у вас случалось подобное, как часто мы судим других людей присваивая людям особенности, не зная их судеб.

У вас есть примеры? Расстроились из-за официанта, таксиста, начальника? Все дело в ошибочном понимание причины, и мы хотим очистится от этого потому что это вредит нам и другим людям.

В этом упражнение вы вспомните человека, который как вы считаете обидел вас. Это может быть коллега, любимый человек, теща, которые сделали что-то, что вам не понравилось. Представьте в своем воображение их лицо перед собой, помните, что ваши глаза закрыты, вы медитируете, вы прошли через первый этап сострадание, второй этап благодарность. Теперь вы чувствуете сострадание, вы чувствуете себя счастливее. Сейчас пора перейти к упражнению прощения.

Когда у вас есть сожаление или обида, сначала просто повторите им эту фразу «Я прощаю тебя, и прошу простить меня так же». Затем вы представляете, как этот человек говори вам то же самое «Я прощаю тебя, и прошу простить меня так же».

Если это был парень, который ударил вас на улице, то простить тяжело, потребуется лечение, понадобятся годы, десятилетия. Но вы можете поступить иначе. Даже если вы чувствуете, что некогда не простите этого человека, просто повторяйте эту фразу, представляя этого человека перед собой.

Испытывая вражду и обиду вы вредите собственному сердцу. С течением недель, месяцев или лет, прощение все ровно наступит.

Прощение — это также тренируемый навык.

Именно это упражнение окажет удивительное влияние на вашу жизнь, потому что позволит избавиться от чувства злости и вины копившейся годами.

Дальше вам необходимо расслабиться, и начать медитацию.


Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: